Tem-se falado muito ultimamente em torno do tema de sentir-se melhor de forma natural e orgânica. Que melhor forma existe para alcançar este objetivo em seguida, através potenciadores naturais que já ocorrem dentro do corpo? Através de técnicas de manipulação e de comer certos alimentos, pode-se promover a sensação de bem estar e elevar um humor pobre. Planos alimentares saudáveis ??pode aumentar estes potenciadores de humor em formas diferentes, ao passo que outros alimentos não tão saudáveis ??também libertar endorfinas e os níveis de serotonina aumentam no cérebro.
O que é serotonina?
A serotonina é um neurotransmissor químico que ocorre dentro da química do cérebro. É também uma sinapse que ocorre entre um nervo e um músculo ou a interacção entre dois nervos.
De acordo com Simon N. Young, o editor-chefe do Jornal de Psiquiatria e Neurociência v32 (6), de 2007, Como aumentar a serotonina no cérebro humano, sem drogas, pessoas que têm depressão experientes estão afirmou ter um nível de serotonina baixa na cérebro.
O principal problema é que grande parte desses naturais potenciadores de humor que ocorrem são de alguma forma afetados. Isto é dito para ter lugar durante a interação entre o hipocampo e serotonina; capacidade do cérebro de absorver a serotonina está bloqueado durante a transmissão desses neuroquímicos a seções específicas do cérebro que ajudam a melhorar o humor.
De acordo com Yvette I. Sheline MD afirma que, Low-receptor serotonina níveis ligados à depressão, escrito por Jim Dryden, embora seja claro que a serotonina está envolvida na depressão, pode ser que a perda de volume, temos observado é devido a danos nas células no hipocampo, que, então, não pode processar serotonina de forma eficaz.
Quais são endorfinas?
As endorfinas são também potenciadores de humor naturais que são liberados dentro do cérebro e ajudar com o humor de uma edificante pobres. Há muitas maneiras diferentes para liberar endorfinas com o corpo de forma natural. Uma delas é através da atividade física vigorosa, outra maneira é através de planos alimentares saudáveis ??e em terceiro lugar, ao comer certos alimentos.
Saúde é um estado de completo desenvolvimento físico, mental e bem-estar social e não meramente a ausência de doença ou enfermidade. Isto pode soar exagerada, mas o humor positivo dentro da faixa normal é um importante preditor de saúde e longevidade (Simon).
Técnicas utilizadas para manipular endorfinas e serotonina
Usando técnicas para manipular ambos os potenciadores de humor naturais que ocorrem dentro do corpo pode ajudar uma pessoa a se sentir melhor instantaneamente. Isto pode ser feito pela ingestão de certos tipos de alimentos, bem como a participação em certas actividades.
Maneiras de liberar endorfinas incluem:
A atividade física, sudorese deve ser envolvido
Comer alimentos picantes (o mais picante, melhor)
Rindo, pelo menos alguns minutos por dia
Recebendo uma massagem
Formas de aumentar a serotonina incluem:
Comer chocolate
Merendas de nozes e grãos integrais
Meditação
Sono regular
Beber leite
Tomar uma vitamina do complexo B
A exposição à luz brilhante
5HTP-L-triptofano
De acordo com Mark Foley um D.O. e autor do 5HTP: Verificar antes de o engolir, 5-HTP é um aminoácido produzido pelo corpo humano, a partir do aminoácido essencial L-triptofano (LT), que é encontrado em proteínas dietéticas. É o valor clínico é a sua capacidade para aumentar a produção de serotonina, e tem sido utilizada clinicamente para mais de 30 anos.
Ao comprar este suplemento é de extrema importância para saber onde ele está sendo processado, bem como a loja que está sendo comprado. Uma consulta com um médico antes de tomar este suplemento também é aconselhado, pois pode interagir com uma série de diferentes doenças e medicamentos e podem causar diversos efeitos colaterais.
Uma vez que todas estas orientações são cobertos ea permissão de um médico é autorizado a praticar, então este suplemento pode ser muito útil com crescentes níveis de serotonina no cérebro.
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